Lo dice uno studio norvegese. La conferma: vitamina D e omega 3 aiutano a combattere i disturbi del sonno

Il pesce aiuta e previene l’insonnia

Lo dice uno studio norvegese. La conferma: vitamina D e omega 3 aiutano a combattere i disturbi del sonno

Oltre la già note proprietà dei piatti a base di pesce come la salvaguardia di
ossa e sistema cardiovascolare, ora salta fuori una nuova proprietà che potrebbe
interessare molti. Mangiare pesce aiuta a dormire meglio. La notizia arriva dalla
Norvegia dove è stata svolta una ricerca dai ricercatori dell’Università di Bergen
che hanno analizzato un campione di persone divise in due gruppi di 95. Al primo
gruppo è stato dato tre volte a settimana, per sei mesi, del salmone. L’altro gruppo
si nutriva invece di carne di maiale, pollo e manzo.

Terminato il periodo di sei mesi, i ricercatori hanno evidenziato alti livelli di
vitamina D e omega 3 nel sangue del primo gruppo. I livelli elevati di vitamina D
sono stati correlati con una migliore qualità del sonno. Non solo, chi si nutriva
di pesce tre volte a settimana, aveva anche una maggiore concentrazione e riusciva
a svolgere meglio le attività giornaliere.

Il pesce è dunque una fonte di salute in tutto e per tutto sottolinea Giovanni D’Agata,
presidente dello “Sportello dei Diritti [1]” . Il suo consumo, aiuta anche a
prevenire l’obesità sebbene soprattutto i pesci grassi siano molto calorici. Una
giusta quantità di pesce nella dieta apporta solo benefici al nostro organismo.
Anche chi è a dieta non deve quindi preoccuparsi. Il pesce migliore da integrare
nella nostra alimentazione è quello azzurro. I risultati sono stati pubblicati su
Journal of Clinical Sleep Medicine.